[...] czasie najpierw poznać organizm, eksperymenty ze zmianą zwyczajów żywieniowych, potem przyszedł czas na interwały i pierwszy cel zrealizowany :) W tym momencie od dwóch tygodni starałem się trzymać dietę 'na utrzymanie' wagi, której zrzut poniżej. Jestem z natury osobą która dość łatwo łapie fat, dlatego staram się ciąć węgle na rzecz tłuszczy. [...]
[...] genetyki czy za "dużo" ćwiczeń czy zły dobór ich czy nie powinienem robić więcej frontów niż LB/FB. Diete trzymam czystą ale wpadają czasem (jeden dzień śmieci na około 10 dni czystej michy) różne rzeczy poza tabelkę. Cel diety masa. Za czasów szkolnych gdy jadłem poniżej mojego zapotrzebowania to też miałem duży tyłek więc może się wydawać że [...]
[...] czy jak teraz zarzuce 40 mg razaka i 20 mg winka to sie zsumuje i mnie ruszy czy musze zapodac 50 mg metanexu zeby mnie ruszyla? a Winko w tabs rzuca sie codziennie czy co 2 dni? dzieki za rady :** hehehe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód [...]
[...] czasu stosuje masowke chce ja stosowac do konca stycznia i od lutego redukcja. Od dluzszego czasu czytam wasze posty i chcialbym zebyscie zobaczyli czy moj plan jest ok. W dni wolne od treningu wtorek czwartek sobota biegam zeby to byla typowa masowka a oblanie sie tluszczem prosze o opinie. A zapomnialbym w poniedzialki srody i piatki [...]
Witam! Zwracam sie z prosba o doinformowanie i ewentualna porade, a rzecz polega na tym, ze po 9. dniowym odpoczynku od cwiczen moje rezultaty sie pogorszyly. Trenuje na drazku podciagnie silowe, do tego dochodza wolne ciezary, pompki i abs na brzuch. Przez 9. dni zadnej z wyzej wymienionej aktywnosci nie wykonywalem bo bylem chory. Choroba sie [...]
[...] mialem pojecia o prawidlowym cwiczeniu, cwiczylem 4 razy w tyg. codziennie wykonujac klate wycisanie 6 serii po 12 powtorzen, biceps 6 po 12 powtorzen, barki tu srednio 4 serie po ok. 16 powtorzen. Ostatnio poczytalem troche na forum i postanowilem cwiczyc 3 razy w tyg. Oto zamierzany plan Sobota klata + triceps wyciskanie na płaskiej [...]
[...] czysto technicznie je wykonuje;/). Jest to siłownia w akademiku, nie mam możliwości modyfikowania jej sprzetu idp. Chodzi mi głównie o nogi, ale jeśli są jakieś "ale" co do innych dni treningowych to proszę pisać. z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. PS: przepraszam za literówke w temacie;p Zmieniony przez - ziyi w dniu 2011-12-04 12:29:27
[...] kg lecze sie na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg raz dziennie. Interesuję mnie cykl z prolki 20ml myśle że styknie żeby za monco nie bic to czy moge bic tak ? 100mg co 5dni? jak będzie wszystko ok to w 3 tyg podbije do 200mg co 5 dni . Teraz pytanie czy teść spowoduje wzrost ciśnienia nawet na tabletkach jakich biorę ? gdy wzrośnie co robić [...]
[...] czy da się jakoś zastąpić płatki owsiane? nie rezygnował bym z nich, ale powodują u mnie wzdęcia, gazy itp. i nieźle rozpychają mu brzuch. Jem je niedługo, bo jakieś 5/6 dni(zalewam wrzątkiem, czekam, dodaje jakieś rodzynki/pokrojone owoce czy coś, wlewam mleko i szamam), i od tego czasu mam ww. problemy. Chyba, że organizm się jakoś do nich [...]
[...] 40 g bialek tluszcz 20g ( wlasnie nie wiem czy dodawac tluszcz do tych posilkow ? )reszta posilkow to bialko + tluszcz i warzywa ogolnie kalorycznosc diety okolo 4,000 tys ,dni bez silowni wegle do 100 g -z warzyw, nasion trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i kofeina ) trening silowy i tu jest problem - zawsze [...]
[...] dziwnie wygladajace wino... Opakowanie wygladalo normalnie, otworzylem patrze amp cale biale mysle sweet, pomieszalem zostawwilem do chwilowego odstania zeby wszystko ladnie splynelo... ale nie splynelo i jakos nie mialo zamiaru, no coz pomyslalem ze cos nie tak ale i tak dzis przybije, jedna amp zostawilem do ostania zeby sprawdzic jak sie [...]
Witam! Dzisiaj moja znajoma chwaliła mi się nową dietą o której przeczytała w jakimś poradniku dla kobiet. Dieta polega na jedzeniu jednego banana i piciu szklanki mleka 3 razy dziennie. Poza tym nic - w przypadku napadu głodu napić się wody. I tak ku mojemu zaskoczeniu zamiast zobaczyć ją jak co dzień z puszką pepsi w ręce i z kanapką z serem i [...]
[...] wygląda tak: Poniedzialek: klata + triceps + trening muai thai Wtorek: off środa: plecy, biceps czwartek: off piatek: nogi, barki + trening muai thai nie moge ćwiczyć w inne dni niż pon,śr,pt gdyż ćwicze w miejskiej siłowni i nie miałbym poza szkołą czasu. plan: klata: wyciskanie na płaskim sztangi 6/6/4/3/2/2 wyciskanie skos dodatni hantli [...]
[...] wstań, unosząc go płynnym ruchem nad głowę. Zrób po 25 powtórzeń na każdą rękę. Podciąganie x 25 powt stad pytanie trening zamierzam robic 3x w tyg a poza tym w reszte dni jakies brzuszki i rowerek(stacjonarny ktory posiadam w domu) kupilem sobie bcaa tylko na scisla diete nie stac mnie staram sie jesc w stalym odstepie godzinowym (3-4h) [...]
[...] sprawnościowe, w skład których wchodzi także bieg na 1km. Czytam forum już od dłuższego czasu, ostatnio szczególnie intensywnie pod kątem stosowania Salbutamolu właśnie do podniesienia wydolności organizmu - jednak konkretów brak. Owszem, dawkowanie jest ładnie rozpisane, ale przy stosowaniu S jako spalacza tłuszczu, a do tego celu nie chcę go [...]
[...] przerwy od wszystkiego(trenuje boks + silke) barki nadal mnie bolą-stosowałęm regularnie masc viproslal+ ben gay ten mi troszke pomagał lecz teraz gdy ja odstailem na kilka dni odczuwam ze bark jest tak jaby ciezki, lekki bol ktory na codzien by mi nie przeszkadzal ale wiem ze niedulo chcialbym potyrenowac i sie obawiam ze nie bd mogl ..zlosci [...]
[...] (z jedną dłuższą przerwą)no i mam takie pytanie,jaką mam stosować dietę ? Mam troche tłuszczu na brzuchu,udach na twarzy też trochę go widać :( Niby waga jest w miarę odpowiednia do wieku i wzrostu a jednak chciałbym ten tłuszcz spalić... Kiedyś założyłem temat z pytaniem o dietę redukcyjną, to niektórzy mówili ,że nie ma co w tym wieku obcinać [...]
Witam wiek:22 Waga:55 kg Wzrost: 173 cm Od zeszłęgo poniedziałku chodzę na siłownię. a ja mam pytanie od zeszłego tygodnia chodzę na siłownie i przy już zmęczeniu jeśli podnoszę sztangę nie ważne czy na prostej czy na pochyłej ławeczce to sztanga mi ucieka jakoś i krzywo podnoszę co za tym idzie barkiem wypycham bardziej do góry z jednej strony i [...]
Witam wszystkich mam taki problem że jechałem na mase od września do końca lutego ładnie się urosło i postanowiłem się rzeźbić i wyrobić kaloryfer no to od końca lutego jade na rzeźbę no oczywiście dieta była aeroby były no i postanowiłem zrobić 6 weidera mój plan wyglądał tak : poniedziałek klata triceps wieczorem weider wtorek weider 1 godz [...]